【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる

これまではいつもミニボトルの黒烏龍茶だったんですが、
自宅用でミニボトルを毎日飲むよりも経済的に格段に安い
「かおりちゃん　黒烏龍茶」があったんで、
これで十分ってことでお試し中です。


油物の食事が多いってときには絶対にオススメです。


油の吸収を抑えてくれるので
外食時には必須のアイテムとなっている。


僕はこれをペットボトルに入れて普段から持ち歩いてます（笑）


もちろんウォーキング時にもね


今までのミニボトルは僕の財布には超厳しかったので、
いいもの見つけたなと（得した気分です＾＾ｖ）


この時期はホットで飲むと体の芯から温まるし、
続けていくためには何より飲みやすいことが大切です。


僕はドンキや玉出で見つけてきたんですが、
楽天でも見つけることができました。


かおりちゃん黒烏龍茶





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前回にもいったように、

「粕汁がダイエットにも期待できるかも」

という話をしたのですが、酒粕がどんなものか見たことがない人も
どうやらいるようです

酒粕はお酒が創られる過程で
できる白い固形物状のものが酒粕です


ボクが粕汁に使っている酒粕は「板粕」と呼ばれるもので、
スーパーなどで探すと簡単に見つかるでしょう


この酒粕には酵母に含まれていた栄養分が残っていて、
食物繊維やビタミンB１、Ｂ２、Ｂ6そして亜鉛、炭水化物やたんぱく質や、
豊富なアミノ酸などが含まれていて、酒粕には生活習慣病の抑制にも
効果が期待できるという報告があります


それに酒粕がコレステロールや脂肪の吸収を抑え、
高脂血症予防としても有効なんです　


酒粕にこんなパワーがあったなんて、
ボクはちょっと驚きです


さて粕汁の食べ方ですが、これは各家庭で
いろいろ違うのでしょうが、ボクの家では、
酒粕と味噌を半々くらいに混ぜ、

入れる材料は
「大根・ニンジン・里芋・こんにゃく・揚げ・豚肉」

これだけ切って入れるだけで
マジで美味しい粕汁の出来上がりっす！


美容と健康にも注目！体の芯からポッカポカの粕汁がマジでおいしいよ


ただし、アルコールの弱い方はムリに
食べないで下さいよ！
（若干入ってるアルコールで酔うかもしれないですしね）

これだけでお腹一杯になりますよ


もちろん粕汁食べるだけで痩せるほど
ダイエットは甘くないでしょうが、しっかり運動と併用して
食生活を見直すだけでも効果は出るのです





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ボクは普段お酒は健康の為に飲んでいる「養命酒」以外には
アルコール類全く飲まないようにしてるんですね


苦手ってわけでもないのですが、
「飲みた～い！って衝動にかられる」ことが
今のところないのでね


そんなボクが寒くなると必ず

「食べた～い！って衝動にかられてしまう」食べ物があります


それは・・・

「粕汁」


食べたことありますか？


粕汁とは酒粕を使った汁物です


これが冬にいただくとマジで体が暖まるんですわ


男のボクでも簡単に調理できてしまうので
味噌汁感覚で連日いただいてます（笑）


昔から何気なく母が作ってくれて食べてきたものだけに、
ボクにとって粕汁はこれといって
野菜やトマトのように「体に良い食べ物なんだ」とか
意識して食べるものではなかったので、
酒粕に関する効果なんて全く知識としては無知に等しかったのですが、
調べていくとこれが意外にも

「ダイエットにも期待できんじゃない！？」


まぁ、この話の続きは
次回ゆっくりご紹介しようと考えてますんで


※酒粕にはアルコールが８％残留しているので、
車の運転をする場合は食べるのを避けるようにしましょう！
粕汁で飲酒運転になんかなったらマジでシャレにならんしね



「粕汁」酒粕に秘められた力　続きへ



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ボクは関西の人間ですが、
小さい頃、近所の子供が納豆に何もつけずに、
美味しそうにパクパク食べてるのを見て、

「なんかわからんけど旨そうやなぁ！」

それからニオイをガマンして食べるようになった


今でも納豆のニオイは好きじゃないが、
それでもカラダに良いってことと、
何より１００円３パックもついてるので
ボク的にはバナナ同様、相当に重宝している
食べ物なのだ！


納豆を毎朝３０グラム食べると
コレステロール値や中性脂肪値が低下するそうです！
（国立循環器病センターより）


ボクの周りでもまだまだ納豆が嫌いな人は多いが、
好きな人はとことん食べるって感じだろうか


納豆はダイエットに食すには
まさに適している食べ物なのだ！


納豆には食物繊維やナットウキナーゼ、
イソフラボンなどカラダに良い成分が含まれている


その中でもナットウキナーゼは血栓を溶解する
作用があるそうっす！


近年、脳梗塞とか増えてますからね


そういえば最近は藁に包まれた納豆見かけませんね


藁のほうがニオイが少ないそうなんで、
欲しいなと思ったりもするんですが、
やっぱ値段に反映されるんでしょうね（汗）
（やっぱ手間かかるからかな？）


納豆を食べたことないって人にこそ
好きになってもらいたい食べ物です


まあボクの友達なんかは頑なに食べませんけど＾＾；

「納豆食べんでも死なん！」ってね（笑）



納豆＆○○

あなたは納豆をどうやって食べてますか？


ボクが試している食べ方はこちら！

☆納豆＆トマト

☆納豆＆キムチ

☆納豆＆大根下ろし

☆納豆＆イカ

☆納豆＆昆布

☆納豆＆卵（これは俺的に失敗かな）

☆納豆＆きゅうり


あなたもいろいろ試して下さいな！

メッチャ旨かったとき
なんか嬉しいんで（飛び上がっちゃいます）


あっ！そうそう納豆は
よく掻き混ぜたほうがいいって聞きますよね


アミノ酸がスゴイとか何とか・・ね？

  
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カロリーっていうのはそもそもエネルギーの単位

じゃあ、なんでエネルギーを摂りすぎてはいけないんでしょう？


これっていうのは、消費しきれないエネルギーが
体に溜まってしまうからですよね


それが脂肪になってしまうわけですが


足し算、引き算が出来れば簡単にわかる
当たり前といったら当たり前の話なんですが、
いちいち自分の食べてる食事のカロリー計算なんて
していないでしょ（笑）



カロリー計算してるようなマメだったら
太ってないってね（俺（自爆））


ここで簡単なエネルギー摂取量の目安をご紹介しておきます


必要摂取量＝標準体重×２５～３５（キロカロリー）

本屋さんいったりネットで調べたりして、
自分の食べる食事のエネルギー量を調べてみてくださいね


だんだん自分の食べるものだったら
頭に蓄積されていくので自然と覚えるようになるよ！


「えっ！こんなにカロリー高かったんや（驚）」

って食べ物がきっと出てくると思いますよ（ヒェ～ってね）


エネルギーの摂りすぎは
高血圧や動脈硬化、糖尿病の原因にもなりますんで
ここらでマジになりましょう！


心筋梗塞なんてマジで苦しそうなんで、
なったことはないですが、一生なりたくないっすからね


自分も家族もね


食事のポイントっていっても
別にそんなに難しいことではありませんよ！


あなただって十分にわかってるだろうことです


たとえば、ケーキやお菓子はカロリー高いってわかりますよね（笑）


あとインスタント食品が大好きって方も気をつけよう！


けっこう高いっすよ！マジで


脂身が好きって方も気をつけましょう！


脂っすから（うまいときあるよね）


バター類がたくさん使われているようなのも
これまた危険っす！


やはり基本は野菜でしょうね
サッパリと油を使わない食事を意識するといいです


ホントに基本的な話なんです

何も難しいことはない


きのこなどもいいですね


ボクは大豆タンパク質をよく食べるようにしています


ホント誰でも知ってることなんです


ただ実行するか否かだけ


常にカロリーを意識するだけでも
抑制に繋がりますんで徐々に進めてみてください


病気になってから
始めるんでは遅いっすから


健康一番って最近ようやく思えるようになったんで


こういうのって具合悪くなってから
初めて気づくんですけどね（オレがそうだったからね～）


まずは外食を控えることから始めてみよう
（外食ってカロリー高いんよ）





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