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ダイエット記録「６月２２日～６月２８日」
こんちくわぁ！グータラ仙人です
ドンキホーテで「そーめん」を買いました
１０束入って２３８えん
これで当分食いつなげそう
（生活カツカツなもんで・・汗）
※６月２２日
【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．６㎏】
【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２２．６】
【食事】
朝→ハムエッグ・ライス
昼→サンドウィッチ
夜→なし
【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
※６月２３日
【前日体重７６．６㎏→本日体重７６．４㎏】
【前日体脂肪２２．６→本日体脂肪２２．４】
【食事】
朝→納豆・玉子焼き・ライス
昼→なし
夜→焼きそば・ライス
【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２４日
【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２２．４→本日体脂肪２２．２】
【食事】
朝→サンドウィッチ
昼→なし
夜→納豆・ライス・玉子焼き
【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２５日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．２】
【食事】
朝→サンドウィッチ
昼→なし
夜→サンドウィッチ・焼きそば
【運動】
ウォーキング２時間コース
腹筋１分 １０セット
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２６日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．４㎏】
【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．４】
【食事】
朝→サンドウィッチ
昼→じゃがいも・ライス
夜→じゃがいも・ライス・らーめん
【運動】
腹筋１分止め→１０セット
ウォーキング１時間
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２７日
【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．４㎏】
【前日体脂肪２２．４→本日体脂肪２２．２】
【食事】
朝→ところてん
昼→なし
夜→ウインナー・玉子焼き・ライス
【運動】
腹筋１分 ７セット
ウォーキング１時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２８日
【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．６】
【食事】
朝→ミートボール・ライス
昼→サンドウィッチ
夜→ハンバーグ・玉子焼き・きゃべつ・ライス
【運動】
腹筋→１分（７セット）
ウォーキング２時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
豆乳にリンゴジュースを入れると
なかなかこれが合うんですよ
他にも合うものがあるかもしれないので
いろいろ試してみます
【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ
ドンキホーテで「そーめん」を買いました
１０束入って２３８えん
これで当分食いつなげそう
（生活カツカツなもんで・・汗）
※６月２２日
【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．６㎏】
【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２２．６】
【食事】
朝→ハムエッグ・ライス
昼→サンドウィッチ
夜→なし
【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース
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※６月２３日
【前日体重７６．６㎏→本日体重７６．４㎏】
【前日体脂肪２２．６→本日体脂肪２２．４】
【食事】
朝→納豆・玉子焼き・ライス
昼→なし
夜→焼きそば・ライス
【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース
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※６月２４日
【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２２．４→本日体脂肪２２．２】
【食事】
朝→サンドウィッチ
昼→なし
夜→納豆・ライス・玉子焼き
【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース
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※６月２５日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．２】
【食事】
朝→サンドウィッチ
昼→なし
夜→サンドウィッチ・焼きそば
【運動】
ウォーキング２時間コース
腹筋１分 １０セット
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※６月２６日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．４㎏】
【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．４】
【食事】
朝→サンドウィッチ
昼→じゃがいも・ライス
夜→じゃがいも・ライス・らーめん
【運動】
腹筋１分止め→１０セット
ウォーキング１時間
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※６月２７日
【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．４㎏】
【前日体脂肪２２．４→本日体脂肪２２．２】
【食事】
朝→ところてん
昼→なし
夜→ウインナー・玉子焼き・ライス
【運動】
腹筋１分 ７セット
ウォーキング１時間コース
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※６月２８日
【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．６】
【食事】
朝→ミートボール・ライス
昼→サンドウィッチ
夜→ハンバーグ・玉子焼き・きゃべつ・ライス
【運動】
腹筋→１分（７セット）
ウォーキング２時間コース
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豆乳にリンゴジュースを入れると
なかなかこれが合うんですよ
他にも合うものがあるかもしれないので
いろいろ試してみます
【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ
タグ ：ダイエット
ダイエット記録「６月１５日～６月２１日」
こんちくわぁ！グータラ仙人です
蒸し暑くなってきました
夏はスグそこ
この汗をかくこの季節を利用し一気にダイエットしたいな
久しぶりにキャベツを食べまくるかな
※６月１５日
【前日体重７６．０㎏→本日体重７５．８㎏】
【前日体脂肪２３．０→本日体脂肪２２．８】
【食事】
朝→焼きそば・ライス
昼→なし
夜→野菜炒め・ライス
【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
※６月１６日
【前日体重７５．８㎏→本日体重７５．８㎏】
【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２２．８】
【食事】
朝→バナナ・味噌汁
昼→焼きそば・ライス
夜→牛丼・からあげ
【運動】
腹筋１分止め→１０セット
ウォーキング１時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月１７日
【前日体重７５．８㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２３．０】
【食事】
朝→納豆・ライス・味噌汁
昼→なし
夜→野菜炒め・ライス
【運動】
腹筋１分止め→７セット
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月１８日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２３．０→本日体脂肪２３．０】
【食事】
朝→カレー
昼→そば
夜→カレー
【運動】
ウォーキング２時間コース
腹筋１分 ７セット
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月１９日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２３．０→本日体脂肪２３．０】
【食事】
朝→らーめん・ライス
昼→サンドウィッチ
夜→からあげ・ライス
【運動】
腹筋１分止め→７セット
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２０日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．０㎏】
【前日体脂肪２３．０→本日体脂肪２２．８】
【食事】
朝→なし
昼→味噌汁・玉子・ライス
夜→焼きそば・ライス
【運動】
腹筋１分 ７セット
ウォーキング１時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２１日
【前日体重７６．０㎏→本日体重７６．４㎏】
【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２２．８】
【食事】
朝→サンドウィッチ
昼→なし
夜→お好み焼き・からあげ
【運動】
腹筋→１分（７セット）
ウォーキング３時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
メガネを落としてしまいました
かなりブルー入ってます
メガネないと外出できん
おまけにブログを書くのもツライ（泣）
メガネ買う銭持ってねぇ～のにぃ・・・・どないしょ(-∀-lll)
【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ
蒸し暑くなってきました
夏はスグそこ
この汗をかくこの季節を利用し一気にダイエットしたいな
久しぶりにキャベツを食べまくるかな
※６月１５日
【前日体重７６．０㎏→本日体重７５．８㎏】
【前日体脂肪２３．０→本日体脂肪２２．８】
【食事】
朝→焼きそば・ライス
昼→なし
夜→野菜炒め・ライス
【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
※６月１６日
【前日体重７５．８㎏→本日体重７５．８㎏】
【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２２．８】
【食事】
朝→バナナ・味噌汁
昼→焼きそば・ライス
夜→牛丼・からあげ
【運動】
腹筋１分止め→１０セット
ウォーキング１時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月１７日
【前日体重７５．８㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２３．０】
【食事】
朝→納豆・ライス・味噌汁
昼→なし
夜→野菜炒め・ライス
【運動】
腹筋１分止め→７セット
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※６月１８日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２３．０→本日体脂肪２３．０】
【食事】
朝→カレー
昼→そば
夜→カレー
【運動】
ウォーキング２時間コース
腹筋１分 ７セット
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月１９日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．２㎏】
【前日体脂肪２３．０→本日体脂肪２３．０】
【食事】
朝→らーめん・ライス
昼→サンドウィッチ
夜→からあげ・ライス
【運動】
腹筋１分止め→７セット
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２０日
【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．０㎏】
【前日体脂肪２３．０→本日体脂肪２２．８】
【食事】
朝→なし
昼→味噌汁・玉子・ライス
夜→焼きそば・ライス
【運動】
腹筋１分 ７セット
ウォーキング１時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
※６月２１日
【前日体重７６．０㎏→本日体重７６．４㎏】
【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２２．８】
【食事】
朝→サンドウィッチ
昼→なし
夜→お好み焼き・からあげ
【運動】
腹筋→１分（７セット）
ウォーキング３時間コース
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
メガネを落としてしまいました
かなりブルー入ってます
メガネないと外出できん
おまけにブログを書くのもツライ（泣）
メガネ買う銭持ってねぇ～のにぃ・・・・どないしょ(-∀-lll)
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タグ ：ダイエット
