http://dietotoko.karadablog.com 男のダイエットとは、それは男の本能に訴えかけるプライドや意地で「絶対痩せてやる」というド根性である。やるかやらないかだけの話なんです。「無理」などという言葉は心の中でも使用禁止でいきます。 ja Fri, 20 Jul 2007 00:49:28 +0900 Sat, 24 Nov 2007 01:16:11 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 少し体の芯にくるような冷んやりとした空模様が続くようになってきましたウォーキングダイエットしてるとすぐに体がポカポカと暖かくなってくるので、丁度良い季節といえば丁度良いんですが、汗が乾くと冷たいので、風邪だけは引かないように十分に気をつけないと本末転倒ですもんねウォーキングシューズの裏底がもうありませんこの調子でいくと年末まで保てないかも（汗）中敷き（インソール）もぺらっぺらで、弾力がまったくなし「吸収力まったくねぇ～」だから足裏が痛いんですね（イテテッ）中敷きヘタルとあきまへん！これ常識あなたも中敷きのチェックを忘れないようにしてくださいね足が痛くてウォーキングに集中できなくなりますからね【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e23457.html http://dietotoko.karadablog.com/e23457.html 【男のダイエット】ウォーキングで脂肪を燃やせ！ Tue, 18 Nov 2008 08:32:29 +0900 ボク初体験しました「えっ！なにをって？」「首を寝違えた」左に向けないって結構マジでツライですねこんなに痛い痛いと、もがいているときでもお腹だけは一丁前に空くんですから困ったもんです（笑）今、ボクのダイエットに欠かせないウォーキングに行ってきたのですが、首が痛いのでどうにも調子がでませんでしたまあ、調子がでないといっても２時間みっちりウォーキングしてきましたけどねさすがに筋トレはヤメテおきます首痛めてまだ２日目ですが、これってボクにとっては初体験なので、どれくらいの期間痛いんだろう？？って若干不安もあります一応、湿布貼ってるのですが、湿布のつ～んとしたニオイが苦手かな寝違えって冷やすのいいのか、それとも暖めたほうがいいのか・・とりあえず銭湯にでもいって暖めてみます※カカオ比率の多い、低糖のチョコレート探してたのですが、なかなか見つかりません（汗）ビターチョコって聞いたんですが、名前だけビターって商品多いんだよねとにかく根気強く探してみます（チョコ食べたい・・（＾ｐ＾））【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e23398.html http://dietotoko.karadablog.com/e23398.html 【男のダイエット】近況報告 Mon, 17 Nov 2008 01:19:37 +0900 ダイエットに必要な要素は、ズバリ本人のマインドの部分で決まるといっても過言ではないダイエット法を探す以前に「腹を決める！」その後に痩せる為の計画を立てたり、どのように実践していくのかなどを、しっかり目標を決め、そして行動する簡単にいえばこれにつきるただ、とりあえず痩せなきゃとか、適当にバナナダイエットで様子見・・・ってだけじゃまず、あなたが満足するほどは痩せない一時的に体重が落ちたとしてもまた戻っちゃう可能性大痩せる速度は遅いのに太るスピードは速いなぁこんな愚痴を年中口走ってしまう人生になっちゃいますマジで痩せたかったら「腹を決める！」そして、痩せるためだったら「根性を見せる！」何度も鏡を見て自分に気合い入れてください！「俺はデキル！」ってね「痩せたいな～」とただ漠然の思っているだけではあなたが爆発的な実践行動に移せるだけの動機には、なりませんからね【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e23140.html http://dietotoko.karadablog.com/e23140.html 【男のダイエット】マインド Tue, 11 Nov 2008 12:33:58 +0900 調子に乗りすぎてウォーキングしすぎたのか今日は体中が筋肉痛です（特に脹ら脛が・・ｲﾃﾃ）６時間も歩くと足の裏まで痛いっす（涙）調子良いときってガンガンどこまでも歩けちゃうんですねちょっとしたランナーズハイ状態っす（ウホウホ）ウォーキング前にカテキンいっぱいのヘルシア緑茶を久しぶりに飲んでみたんですが、味はかなり渋い(；*＞0＜)ＮＯ！体脂肪燃やしてくれるはずだ！燃える、燃えると念じながら歩いてるとマジでどんどん脂肪が燃焼されているような気がします（※これダイエットにはかなり有効なイメトレなので必見ですぜ）体がポッカポカしてくるとよ～し、ε≡ε≡ε≡ε≡炎o^･ｪ･^)燃えてきた～～！！かなりハイでしょ？いつものことなんで（笑）イメージトレーニングにもなるし、実際体感的にも燃えてるんですマジで（燃）それにしてもヘルシア緑茶は僕にはキビシイお値段です（滝汗）月１本かな（爆）【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e22868.html http://dietotoko.karadablog.com/e22868.html 【男のダイエット】近況報告 Wed, 05 Nov 2008 15:07:19 +0900 ウォーキングが日課になりつつあることに気付きましたこれもチャリンコ（自転車）を持ってないからかもしれません（苦笑）チャリがないと否応なしに歩くことになりますからねかなり不便なんだけど、逆にいえば歩く動機付けにもなるってことなんでボクにとっては良かったのかなでもやっぱりチャリは欲しいんで来月くらいに流行りの小さいチャリを買いたいな神戸観光壁紙写真集さて、いよいよ世界中を大不況の波が覆ってきているのですが、逆に考えれば、この機をキッカケに食費を抑え、ダイエット中の大敵「食べ過ぎ、飲み過ぎなどの過食」ってやつが、否応なくできなくなる環境を自分で演出することによって自然とダイエット効果になってるような生活を心掛けることで、この大不況を最大限利用し、一気に目標体重まで体を絞りたいですね不況を嘆いても仕方ないっすからねボクがツライのは銭湯代がやけに高いことかな（ボクのいる関西では４１０円です。関東はもっと高いのかな～？？）ボクの地域だけでしょうか？９９ショップが次々と「ローソンストア１００」に変わっていってます５００円以上購入した先着３００名にエコバック貰えるそうなんでもらってくるぞぃ！【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e22359.html http://dietotoko.karadablog.com/e22359.html 【男のダイエット】近況報告 Mon, 27 Oct 2008 19:12:04 +0900 前回にもいったように、「粕汁がダイエットにも期待できるかも」という話をしたのですが、酒粕がどんなものか見たことがない人もどうやらいるようです酒粕はお酒が創られる過程でできる白い固形物状のものが酒粕ですボクが粕汁に使っている酒粕は「板粕」と呼ばれるもので、スーパーなどで探すと簡単に見つかるでしょうこの酒粕には酵母に含まれていた栄養分が残っていて、食物繊維やビタミンB１、Ｂ２、Ｂ6そして亜鉛、炭水化物やたんぱく質や、豊富なアミノ酸などが含まれていて、酒粕には生活習慣病の抑制にも効果が期待できるという報告がありますそれに酒粕がコレステロールや脂肪の吸収を抑え、高脂血症予防としても有効なんです　酒粕にこんなパワーがあったなんて、ボクはちょっと驚きですさて粕汁の食べ方ですが、これは各家庭でいろいろ違うのでしょうが、ボクの家では、酒粕と味噌を半々くらいに混ぜ、入れる材料は「大根・ニンジン・里芋・こんにゃく・揚げ・豚肉」これだけ切って入れるだけでマジで美味しい粕汁の出来上がりっす！美容と健康にも注目！体の芯からポッカポカの粕汁がマジでおいしいよただし、アルコールの弱い方はムリに食べないで下さいよ！（若干入ってるアルコールで酔うかもしれないですしね）これだけでお腹一杯になりますよもちろん粕汁食べるだけで痩せるほどダイエットは甘くないでしょうが、しっかり運動と併用して食生活を見直すだけでも効果は出るのです【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e21922.html http://dietotoko.karadablog.com/e21922.html 【男のダイエット】コレステロールを下げる食事 Tue, 21 Oct 2008 09:09:24 +0900 ボクは普段お酒は健康の為に飲んでいる「養命酒」以外にはアルコール類全く飲まないようにしてるんですね苦手ってわけでもないのですが、「飲みた～い！って衝動にかられる」ことが今のところないのでねそんなボクが寒くなると必ず「食べた～い！って衝動にかられてしまう」食べ物がありますそれは・・・「粕汁」食べたことありますか？粕汁とは酒粕を使った汁物ですこれが冬にいただくとマジで体が暖まるんですわ男のボクでも簡単に調理できてしまうので味噌汁感覚で連日いただいてます（笑）昔から何気なく母が作ってくれて食べてきたものだけに、ボクにとって粕汁はこれといって野菜やトマトのように「体に良い食べ物なんだ」とか意識して食べるものではなかったので、酒粕に関する効果なんて全く知識としては無知に等しかったのですが、調べていくとこれが意外にも「ダイエットにも期待できんじゃない！？」まぁ、この話の続きは次回ゆっくりご紹介しようと考えてますんで※酒粕にはアルコールが８％残留しているので、車の運転をする場合は食べるのを避けるようにしましょう！粕汁で飲酒運転になんかなったらマジでシャレにならんしね「粕汁」酒粕に秘められた力　続きへ【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e21853.html http://dietotoko.karadablog.com/e21853.html 【男のダイエット】コレステロールを下げる食事 Mon, 20 Oct 2008 08:19:43 +0900 「すぅ～」「はぁ～」腹式呼吸ダイエットは、マジで体の芯からポッカポカになりますこれで冬の暖房代を節約してやろうと企んでます（笑）目が痛くて更に体調不良で最悪だったんですが、不調がだいぶ快復しましたまあ、腹式呼吸は関係ないでしょうがね（目を必死で冷やしてましたんで　＞。＜）最近は青汁にやたらハマッテますドラッグストアの安売りで３００円切ってましたお一人様２個までといわれるとつい２個購入していました（汗）でも青汁って水だけでは不味すぎてボクには正直キツイっす！なのでやっぱ「豆乳っきゃない」抹茶ミルクのような味なのかな？？・・・いや違うかな（笑）２５個入りなので１ヶ月もいけるし、なんてったって１日１０円くらいと思ったら安いぜぃ！豆乳が高いのがネックにはなってますがね世界同時株安で大不況が続きそうでお先真っ暗状態ですが、知恵を絞って頑張りましょう！ダイエットがデキルうちはシアワセと噛み締めましょう！食べたくても食べれない人だって世の中にはたくさんいるわけですから【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e21679.html http://dietotoko.karadablog.com/e21679.html 【男のダイエット】近況報告 Sat, 18 Oct 2008 06:25:38 +0900 目からくる体調不良に参ってしまいましたもうかれこれ５日間パソコンから離れていたのですが、それでも辛さはたいして変わらないので、困ってしまってるんですわマジね（涙）テレビの画面や携帯の画面を見るのもツライので、ブログ更新もなかなかできませんが、今日はボクのダイエットに取り入れたいものが、床にふせっていたときに、たまたま見つけてしまいましたので、５分だけ全力でブログに打ち込みますよければ聞いてやってくださいませ！５日間も目を冷やすためにずっとずっと目を塞いでいて、ボク、無心の境地とでもいうのかな？まあそんな大層なものではないんですが、ちょっとお坊さんの気持ちが分かったような分からないような気がしました（どっちやねん（笑））「いつもついてるテレビも見れない」「いつも使ってる携帯の画面も見れない」「そしていつも楽しんでいるパソコンも見れない」真っ暗な中に５日間もいてると初めは心がざわついてましたが、だんだんと精神を落ち着かせてくると自分の呼吸法に気が集中していきましたそして今更珍しくもないかもしれませんが、腹式呼吸ダイエットをマスターしてしまったのだ腹式呼吸の方法はいたって簡単！寝ながらもデキルお手軽呼吸法なのだこの腹式呼吸を実践すると寝ながらにして体がポッカポカに暖かくなるのが、マジでわかります！これはダイエットにも十分に役立ちそうだ！と実践して効果を実感しました就寝前にでもお試しくださいねホント簡単なんで３０～５０クールほど吐いて吸ってを繰り返すといいでしょう腹式呼吸って確かに地味な感じしますが、ダイエットを促進するうえで十分な効果がありますかなり体はホットになり、精神的にも落ち着くダイエット以外にリラックス効果などにもいいのでぜひ実践してほしいですそれにしてもマジであなたも目には気をつけてくださいね（＞＜）ﾂﾗｲ【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e21044.html http://dietotoko.karadablog.com/e21044.html 【男のダイエット】腹式呼吸をマスターする Fri, 10 Oct 2008 06:57:26 +0900 熟したヌルヌルバナナはかなりキモイのですが、ワガママ言わずヌルっと朝バナナを食べて元気満々でダイエットに励んでおりますさてストックしてた納豆もなくなり、我が家から主食が完全に途絶えたので、２㎏だけ米を買いにいくことにしました我が家から１０㎞離れた場所にドンキホーテが出来たのでそこへ、「２㎏で６５０円」のお米を購入しにウォーキングでドンキホーテにレッツゴー！しかし、狙った米を買ったはいいが、持って帰るのがけっこう大変でした（汗）２㎏といっても１０㎞も手に持つとメッチャ痛いっす（手が真っ赤っか　Ｔ。Ｔ）涼しくなってきたといっても米持って汗ダラダラで真剣に歩く姿は、かなり怪しい兄ちゃんでしょうね（笑）「でもダイエットにはなったでしょ（燃）」でも米食いすぎないようにしないとなぁ（久々なんで・・・お米）【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e20164.html http://dietotoko.karadablog.com/e20164.html 【男のダイエット】近況報告 Wed, 01 Oct 2008 07:17:07 +0900 納豆しかないということで、「味噌汁にどうにか納豆を活かせないか？」しかし、ニオイを何とかしないと食べられないし・・・ということで、「納豆のヌルヌルを取り除こう！」とりあえずボールに熱湯を入れてみて納豆をドバッっと入れて必死で掻き混ぜてみたすると瞬く間にボールの中は白く濁り、納豆の強烈なニオイがしてきた水と熱湯を交互に入れては濁り汁を捨てを繰り返し、ようやく濁りがなくなってきたので、味噌汁に入れて食べました２０回くらいすすいだにもかかわらず、やはり若干ですが納豆のニオイは残っていたが、食べれないほどではありませんでしたしかし、決してオススメは出来ませんぜ（汗）今日は味噌汁オンリーっす（腹減ったかもマジ）これじゃ、ただの絶食ダイエットやね(Θ_Θ；) http://dietotoko.karadablog.com/e19792.html http://dietotoko.karadablog.com/e19792.html 【男のダイエット】近況報告 Fri, 26 Sep 2008 07:13:27 +0900 いや～米を切らして一週間経つんですが、悲しいかな買いだめしてた納豆が大量にあったので、納豆のみ食べてたんですが、さすがにキツイ（汗）ボク納豆だけのときは付属のタレやからしなどは入れない「なんでって？」付属品入れると味が濃いでしょ？なので納豆はパックから出して、そのまま豆だけ食べます納豆を掻き混ぜると旨味成分が出て美味しいなどよく囁かれてますんで、いつもは掻き混ぜない納豆をよ～く掻き混ぜてみました「おえぇ～～（＋ｐ＋：）」ボクは御飯なしで納豆混ぜて食べれないっす！よ～～～くわかりました（笑）納豆オンリーだったせいか３㎏も体重減ってましたまぁ、すぐ戻る予感はありますが、お米が届くまでは他の食べ物で凌ぐしかないっす！この機会を逃さず一気に痩せたいなさあ、そろそろ免許の更新顔痩せの成果が問われるところですが、痩せて写真には写りたいマジで！【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e19625.html http://dietotoko.karadablog.com/e19625.html 【男のダイエット】近況報告 Wed, 24 Sep 2008 05:20:17 +0900 パンが食べたいと思ってもパン食ってカロリー高めっす食パン１つとっても６枚切り程度で１７０カロリー前後低カロリーのパンといったら「からだスマイルプロジェクト」ユニー、アピタ、ユーストア、サークルＫ、サンクス、ファミリーマートなどで置いてるそうです！サークルＫ、サンクス、ファミリーマート以外はボク知りません（汗）どういった種類のパンがあるかというと☆平焼きツナパン　164kcal☆ハム＆チーズ　190kcal☆ハム＆エッグ　175kcal☆クリームパン　183kcal☆チョコクリームパン　176kcal☆あんぱん　209kcal☆ロールパン　４個入り　82kcal（一個あたり）☆黒糖＆レーズンロール　４個入り　86kcal（一個あたり）☆チョコスティック　５本入り　98kcal（一個あたり）☆メープルスティック　５本入り　99kcal（一個あたり）（※取り扱いの種類は店舗地域によって異なることがあるみたい）他にも新商品がでたみたいです詳しくは日経プレスリリースパンが好きなんでこういうカロリーや値段を考えた食べ物が沢山出てきてくれたら嬉しいのだ！これなんて画期的な生地だなぁ！！ネットでも買える美味しいローカロパンといえば？企業努力で値段がリーズナブルなら普段の食事を少しずつ切り替えていくことでもダイエットになるんですねボクのバースデーはローカロケーキないかなぁ？まあ、ローカロケーキだといってドカ食いしてグーグー寝てたらヤバイことなるからねといってもバースデー祝う柄でもないんですがね（笑）【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e18954.html http://dietotoko.karadablog.com/e18954.html 【男のダイエット】近況報告 Mon, 15 Sep 2008 18:14:24 +0900 ボクと同じジュニア団塊世代の代表ともいえるイチローボクはイチローの言葉を自らに当てはめてみると共通点があったりしたので、これはダイエットにも十分に活かせるので是非、言葉の重みを噛み締めて読んでほしいな『小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています』『今自分にできること。頑張ればできそうなこと。そういうことを積み重ねていかないと、遠くの大きな目標は近づいてこない』『僕はいつも一生懸命プレーしていますが、今日はよい結果が出なかった。でも、だからといって後悔もしていないし、恥ずかしいとも思っていません。なぜなら、できる限りの努力をしたからです』『自分のできることをとことんやってきたという意識があるかないか。それを実践してきた自分がいること、継続できたこと、そこに誇りを持つべきだ』『やれることはすべてやったし、手を抜いたことはありません。常にやれることをやろうとした自分がいたこと、それに対して、準備した自分がいたことを誇りに思っています。』あれこれ手を出して右往左往し、ダイエットに失敗してる方達をボクはたくさん知ってます「絶対に痩せたい！」といいつつもウォーキングなんてしんどくて出来ない！食事制限もやってるつもり（夜中にラーメン屋に通ってるやん（汗））移動はドコへ行くにも自転車、電車（たまには歩けぇ～！）「そりゃ痩せんわ」でもボクと会う度に聞いてくるんですよね「どうやったら痩せるの？ってね」その方かれこれ１２０㎏くらいあるんじゃないかな（汗）（えらいことになってきとるなぁ～マジで）本人がマジになんなきゃどんなにいいダイエット法があったとしてもムダだと正直思いますかわいそうやけど、マインド変わんないと話になんねぇ（これ本音っす）★痩せる為に自分に何ができるのか？★痩せる為にどんな方法が自分には適しているのか？★痩せる為に１日どれだけの時間をダイエットに使えるのか？★痩せる為に作ったルールを守ることができるのか？そして自分が信じて決めたことを黙々と実践していくだけ考え方はとてもシンプルなんです分かっちゃいるけどヤメラレナイと彼はいいます（あんたはカッパえびせんかぃ！！） http://dietotoko.karadablog.com/e17838.html http://dietotoko.karadablog.com/e17838.html 【男のダイエット】マインド Wed, 03 Sep 2008 04:31:24 +0900 食べ過ぎた～（やべぇ・・滝汗）こんな経験は誰にだってあるでしょ？いつも気をつけてるつもりのボクにだってもちろんあるんですんｗｗ（あちゃ～）お知り合いのご好意で、おいしそうなコロッケ達がボクのところに沢山やってきてしまったのです（来るモノ拒まずです・・・てへっ）★カボチャコロッケ★カレーコロッケ★クリームコロッケ★ポテトコロッケ★野菜コロッケ油モノはマジでヤバイとは分かっていても戴いたものですからありがたく全て食べさせてもらいますよダイエット実践中で気持ち的にはツライものがありますが食べ物はボクにとっては食費的にもマジで助かりますからしかし、ダイエット強化中なんでマジで考えました一休さんのようにトンチを利かせた結果思いついた案は・・・「黒烏龍茶に頼るしかねぇ～！」（たいした案じゃないね（爆））脂肪吸収を助けてちょ～だぃ（ー人ー；）こういった補助的な役割のものは、毎日続けてナンボのところがあるでしょ？なかなか即効性には欠けているしその効果が体感しにくい商品でもありますので、ボクのような貧乏人は「毎日続けて飲みたいが飲めない」でも少しでも生活に余裕がある方であれば黒烏龍茶を続けて飲んでもいいでしょう！本当に脂肪吸収を抑えてくれていると信じてねだってボクだって飲めるものなら毎日の食事と一緒に飲みたいっすからマジ！☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆†(⌒ー⌒*)β～（（((追伸))））いつも食べてるフィリピン産の１００円バナナがなかったので、同じフィリピン産でもちょっと高級な２６０円の実がメッチャしっかりしたバナナを手に入れました食べてみた感想は・・・？腹持ちハンパなくいいっす！！やっぱいいものはいいんですねバナナなんてどれも同じと思ってたのにある意味ショックを受けた状態ですボクがいつも食べてるバナナっていったい霞んでしまいました（贅沢を覚えた子供みたい気持ちっす・・笑）【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e17666.html http://dietotoko.karadablog.com/e17666.html 【男のダイエット】近況報告 Mon, 01 Sep 2008 14:41:55 +0900 前回ご紹介した歩幅３センチ拡げるウォーキング早速、いつもより歩幅を３センチかどうかはわかりませんが、かなり拡げ、歩行スピードは落とさずにウォーキングしてきましたやってみて率直な感想ですが、マジで脂肪が燃えてる感じっす（燃）ただし、ボク的には歩行時間は２時間が限界だと感じましたマジで取り組むと、とにかく超ハードなんです（ホンマにね）もうＴシャツもパンツもベッチョベチョ（滝汗）別にいつも手を抜いているわけじゃないんですけどねホント歩幅拡げてスピード歩行するだけで、これだけ違うのかと本気で歩く時は一人じゃないと効果薄れそうなんで母は連れていけませんでしたというよりスピード違いすぎるんで（合わせれねぇ）ダイエット効果相当上がると思われるんで、この調子で継続していきますもちろんバナナ食ってから歩いてますよ（モグモグ）(*＾～＾)ノ【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e17239.html http://dietotoko.karadablog.com/e17239.html 【男のダイエット】近況報告 Thu, 28 Aug 2008 16:17:02 +0900 燃焼効果を上げるコツは歩き方にあった！？「速歩きがウォーキングにいいんじゃねぇ～の？」ボクもそう思っていましたが、実はそれだけじゃないんだってことを知りましたあぁ～っ！もっと早くに知っておきたかった燃焼効果を上げる歩き方こんな簡単なことを知っているのと知らないのとではダイエット効率１０倍は違いますからねそのダイエット効果を上げる歩き方とは？歩幅を３センチ拡げるそうっす注意点は歩幅を拡げることによってシューズが滑ることがあることいや～ボクいいこと知りましたもっと早くに知っておけばなんて思いますが、ウォーキング中、しっかりと意識していないとすぐに速歩きだけになってしまうんで（笑）本当にチョットした気付きなんですが、そのほんのチョットが大きな大木となるんですね http://dietotoko.karadablog.com/e16922.html http://dietotoko.karadablog.com/e16922.html 【男のダイエット】ウォーキングで脂肪を燃やせ！ Mon, 25 Aug 2008 12:24:45 +0900 免許更新ボクの個人的なことなんですが、免許の更新が近づいてきたんで焦ってます（汗）何と今回の更新では優良運転者ということで、５年間も免許更新をしなくてもいいらしいっす！悲しい話ですがクルマ持ってないんで違反することもないんですけどね（涙）ボク的にはかなりナイスな話なんですが、免許証に載せる顔写真には、どうしてもホッソリ写りたいってのが本音なんすｗｗ普段からダイエットはしていても、自分的には「顔が細くなってねぇ～なぁ～」と、ボクも巷の女性と同じようなことを言っています（笑）更新リミットまで１ヶ月半程度あるんで、写真の為に全力でダイエットに打ち込もうと考えてます普段の食事とは違うメニューを考えないとたぶん痩せられんでしょうから今必死で運動中っす（滝汗）顔のマッサージってのを取り入れようと考えてます！効果があればいいんですがね～＾＾；それにしても顔痩せってボクが思っていた以上に難しいっすｗ「あ・い・う・え・お」「あ・い・う・え・お・体操」１日１００回を続けてガンバリマッスル！ http://dietotoko.karadablog.com/e16250.html http://dietotoko.karadablog.com/e16250.html 【男のダイエット】近況報告 Tue, 19 Aug 2008 16:50:53 +0900 いやぁ～参りました（汗）「何が参ったかって？」むかしね月刊マガジンかどうだったか忘れたんだけど一番後ろのページって、たいがい通販ページでしょ？その一番後ろのページで購入したサウナスーツが押入から見つかりましてねこれがマジでハンパなく宇宙服なんす！さすがにダイエット効果があろうが、この銀色ピカピカの上下サウナスーツを着て、ウォーキングする根性はねぇ～よぉオマケにチョイお尻の辺りが破けてる（脆い）どうせなら元ボクサーの竹原が出してたトレーニングスーツなんて伸縮性があっていいみたいなこと本人がテレビでいってたから、今更って気もするがちょっと気になってます！まあ実際に装着してみないと分かりませんが、ボクの破けた宇宙服よりは１０倍いいっす（笑）でも食費か電気代を削らんととてもとても・・・（はぁ～・・溜息）あと本格的なウォーキングシューズもいいな～なんて・・デューク更家監修ウォーキングシューズ悲しい話ですが、ニューバランスの靴５年も履いてますもうゴムが擦り切れて雨の日は、よく滑るんですわいい加減に買い替えろと友人には言われるんやけど、物持ちいいというかニューバランスがよく頑張ってくれてるんすｗｗ元は取ったぞぃ！って感じ（良い靴やなぁ～って、しみじみ）【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる トップへ http://dietotoko.karadablog.com/e15673.html http://dietotoko.karadablog.com/e15673.html 【男のダイエット】ウォーキングで脂肪を燃やせ！ Thu, 14 Aug 2008 03:13:54 +0900 ボクは関西の人間ですが、小さい頃、近所の子供が納豆に何もつけずに、美味しそうにパクパク食べてるのを見て、「なんかわからんけど旨そうやなぁ！」それからニオイをガマンして食べるようになった今でも納豆のニオイは好きじゃないが、それでもカラダに良いってことと、何より１００円３パックもついてるのでボク的にはバナナ同様、相当に重宝している食べ物なのだ！納豆を毎朝３０グラム食べるとコレステロール値や中性脂肪値が低下するそうです！（国立循環器病センターより）ボクの周りでもまだまだ納豆が嫌いな人は多いが、好きな人はとことん食べるって感じだろうか納豆はダイエットに食すにはまさに適している食べ物なのだ！納豆には食物繊維やナットウキナーゼ、イソフラボンなどカラダに良い成分が含まれているその中でもナットウキナーゼは血栓を溶解する作用があるそうっす！近年、脳梗塞とか増えてますからねそういえば最近は藁に包まれた納豆見かけませんね藁のほうがニオイが少ないそうなんで、欲しいなと思ったりもするんですが、やっぱ値段に反映されるんでしょうね（汗）（やっぱ手間かかるからかな？）納豆を食べたことないって人にこそ好きになってもらいたい食べ物ですまあボクの友達なんかは頑なに食べませんけど＾＾；「納豆食べんでも死なん！」ってね（笑）納豆＆○○あなたは納豆をどうやって食べてますか？ボクが試している食べ方はこちら！☆納豆＆トマト☆納豆＆キムチ☆納豆＆大根下ろし☆納豆＆イカ☆納豆＆昆布☆納豆＆卵（これは俺的に失敗かな）☆納豆＆きゅうりあなたもいろいろ試して下さいな！メッチャ旨かったときなんか嬉しいんで（飛び上がっちゃいます）あっ！そうそう納豆はよく掻き混ぜたほうがいいって聞きますよねアミノ酸がスゴイとか何とか・・ね？ http://dietotoko.karadablog.com/e15508.html http://dietotoko.karadablog.com/e15508.html 【男のダイエット】コレステロールを下げる食事 Tue, 12 Aug 2008 10:42:54 +0900