【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる

こんちくわぁ！グータラ仙人です

ドンキホーテで「そーめん」を買いました

１０束入って２３８えん

これで当分食いつなげそう
（生活カツカツなもんで・・汗）



※６月２２日

【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．６㎏】

【前日体脂肪２２．８→本日体脂肪２２．６】


【食事】
朝→ハムエッグ・ライス

昼→サンドウィッチ

夜→なし


【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース

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※６月２３日

【前日体重７６．６㎏→本日体重７６．４㎏】

【前日体脂肪２２．６→本日体脂肪２２．４】


【食事】
朝→納豆・玉子焼き・ライス

昼→なし

夜→焼きそば・ライス


【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース

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※６月２４日

【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．２㎏】

【前日体脂肪２２．４→本日体脂肪２２．２】


【食事】
朝→サンドウィッチ

昼→なし

夜→納豆・ライス・玉子焼き


【運動】
腹筋１分止め→７セット
ウォーキング２時間コース

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※６月２５日

【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．２㎏】

【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．２】


【食事】
朝→サンドウィッチ

昼→なし

夜→サンドウィッチ・焼きそば


【運動】
ウォーキング２時間コース
腹筋１分　１０セット


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※６月２６日

【前日体重７６．２㎏→本日体重７６．４㎏】

【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．４】


【食事】
朝→サンドウィッチ

昼→じゃがいも・ライス

夜→じゃがいも・ライス・らーめん


【運動】
腹筋１分止め→１０セット
ウォーキング１時間

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※６月２７日

【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．４㎏】

【前日体脂肪２２．４→本日体脂肪２２．２】


【食事】
朝→ところてん

昼→なし

夜→ウインナー・玉子焼き・ライス


【運動】
腹筋１分　７セット
ウォーキング１時間コース

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※６月２８日

【前日体重７６．４㎏→本日体重７６．２㎏】

【前日体脂肪２２．２→本日体脂肪２２．６】


【食事】
朝→ミートボール・ライス

昼→サンドウィッチ

夜→ハンバーグ・玉子焼き・きゃべつ・ライス


【運動】
腹筋→１分（７セット）
ウォーキング２時間コース

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豆乳にリンゴジュースを入れると
なかなかこれが合うんですよ


他にも合うものがあるかもしれないので
いろいろ試してみます




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