【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる

この時期、日増しに寒気が強くなっているのか、
カラダの芯に「ズキッ」とくるものがある
（寒さにモーレツに弱いグータラ仙人です）


※１月７日

【前日体重８２．４㎏→本日８０．４㎏】
６日に体重測ったときは８２．４㎏だったのが、
１日経ってナゼか８０．４㎏にまで体重が落ちてました

しかし、【前日体脂肪は２６．７→本日２７．３】（なんで増えるねん）

まぁ、家の体重計ってヤツはあてにできませんが、
大方は合っているでしょう！


体重が落ちた原因は、
正月までの食事の量が異常に多かったのを、
ダイエット開始に伴い大幅に減らしたことが要因ではないかな


【運動】
★ウォーキング２時間コース

ウォーキング中にトイレがしたくなったが、
どこにもねぇ～（滝汗）

上も下もしたいのに・・・マジ死ぬぅ～～～

究極の状態でしたが、パチ屋までダッシュで駆け込み
ギリギリセーフ∥WC∥ヽ(。_。;)。。。。

いやぁ～ヤバかった～

この歳でお漏らしは正直アウトでしょ（爆）


【食事】
朝→なし
昼→レトルトカレー・らっきょ
夜→野菜炒め（えのき・しめじ・タマネギ・キャベツ・ニンニクチップ・寒天）

野菜炒めクセになりそうっす・・・キノコ類が大好きなんで（笑）

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※１月８日

７日とほぼ変わらず体重は【前日８０．４㎏→本日８０．２㎏】

体脂肪は少し減って【前日２７．３→本日２６．９】

【運動】
★ウォーキング２時間コース

ロト６買いにいってました（もちろんハズレです）

【食事】
朝→野菜炒め・ライス・粕汁
昼→なし（緑茶のみ）
夜→野菜炒め・粕汁
（お気に入りになりつつある野菜炒めのオンパレード）

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※１月９日

【体重：前日８０．２㎏→本日７９．２㎏】

【体脂肪：前日２６．９→本日２６．８】

体重は１㎏減ってたんですが、体脂肪は正直ですね

そろそろ体重落ちなくなるんじゃないかな

体重は、下げ止まりってヤツが必ずありますから

【食事】
朝→粕汁（カラダの芯から温まります）
昼→バナナ１本
夜→粕汁２杯・納豆（ライス少なめ）

※かなり腹は減ってますが、
今日はそれほど苦しくないのだ

【運動】
昼→腹筋１５０回・腕立て伏せ３０回
スクワット＆鉄アレーセットメニュー５０回

夜→ウォーキング２時間コース
本屋さんで店内をブラブラしていると
筋トレの棚に目がいきました


すると、あの特命係長「只野　仁」の高橋克典が出している

「高橋克典 肉体改造 タダノ体つくり方」
という本が出版されてました


ドラマ見てるので気になって読み漁っていたのですが、
長時間の立ち読みは腰にくるのだ（ｲﾃﾃ・・涙）


正直言うと、結構文字が多いので立ち読みするよりも
家でじっくり読むべき本ですコレ（腰弱い人はね＾＾；）


要は、マインドと適切な方法、食事で
トレーニングするってことっすｗ


それにしても高橋克典ってカッコイイっすわ

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※１月１０日

【前日体重７９．２㎏→本日７９．２㎏】

【前日体脂肪２６．８→本日２７．５】

体脂肪は計器の誤差がよくでますんで
まぁ、いつも気にしてません
（いつものことなんで・・笑）

【食事】
朝→粕汁
昼→バナナ１本・酢で漬けたキャベツ少量
夜→野菜スープにソバを入れて食べた・らっきょ
※野菜スープの材料
（エノキ・白菜・ナメコ・ニンニク・豚・寒天）

本日は野菜炒めを作ろうとしたら白菜を入れたせいか、
水っぽくなってしまったので、そのままスープにしました。
それが功を奏し、湯がいていたソバを入れてみると
めっちゃ美味しかったんですよ（ミラクルですｗ）

【運動】
腕立て３０回
腹筋１５０回
スクワット＆鉄アレーセットメニュー５０回

ウォーキング２時間コース
夜はマジで寒くなってきました
そろそろ関西にも雪が降るのかなぁ～
なんて思ったり思わなかったり・・・

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※１月１１日

【前日体重７９．２㎏→本日８０．２㎏】

【前日体脂肪２７．５→本日２７．７】

体重が若干増えてますが、
一喜一憂しても仕方ないことなんでスルーです

落ちにくい脂肪を燃やすために
しなやかな筋肉をつけ代謝の上がる体に
改造する必要がありますね

【食事】
朝→納豆（ライス少）・玉子焼き（なめ茸入り）・粕汁・らっきょ

昼→野菜スープ

夜→野菜スープソバ

【運動】
ウォーキング２時間
腹筋１３０回（ばてた～）
スクワット＆鉄アレーセットメニュー５０回
シャドーボクシング（鉄アレーで）６分

鉄アレーでシャドーはかなりキツイっす（汗）
こんな冬でも６分でハンパなく汗かきました

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年明けからダイエット始めてみて
僕の体が鈍っていることに気付くのに
そう時間はかかりませんでした

腕立てするのも腹筋するのもマジでキツイですわ

１～２ヶ月筋トレ控えるだけでも、
体って鈍るんです

腕立て１００回くらいできてたんすけどね


でも今、「体絞ってやるぞ！」という
強固な決意があるんで、不思議と楽しいかも（Ｍかな＾＾；）


これ僕のダイエットメモです
字が汚いのは許してくださいな




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