【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる

少し体の芯にくるような冷んやりとした
空模様が続くようになってきました


ウォーキングダイエットしてると
すぐに体がポカポカと暖かくなってくるので、
丁度良い季節といえば丁度良いんですが、
汗が乾くと冷たいので、風邪だけは引かないように
十分に気をつけないと本末転倒ですもんね


ウォーキングシューズの裏底がもうありません
この調子でいくと年末まで保てないかも（汗）


中敷き（インソール）もぺらっぺらで、
弾力がまったくなし


「吸収力まったくねぇ～」


だから足裏が痛いんですね（イテテッ）


中敷きヘタルとあきまへん！これ常識



あなたも中敷きのチェックを忘れないようにしてくださいね


足が痛くてウォーキングに集中できなくなりますからね


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燃焼効果を上げるコツは歩き方にあった！？

「速歩きがウォーキングにいいんじゃねぇ～の？」


ボクもそう思っていましたが、
実はそれだけじゃないんだってことを
知りました


あぁ～っ！

もっと早くに知っておきたかった

燃焼効果を上げる歩き方


こんな簡単なことを知っているのと
知らないのとではダイエット効率１０倍は違いますからね


そのダイエット効果を上げる歩き方とは？


歩幅を３センチ拡げるそうっす


注意点は歩幅を拡げることによって
シューズが滑ることがあること


いや～ボクいいこと知りました


もっと早くに知っておけばなんて思いますが、
ウォーキング中、しっかりと意識していないと
すぐに速歩きだけになってしまうんで（笑）


本当にチョットした気付きなんですが、
そのほんのチョットが大きな大木となるんですね



  
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いやぁ～参りました（汗）

「何が参ったかって？」


むかしね
月刊マガジンかどうだったか忘れたんだけど
一番後ろのページって、
たいがい通販ページでしょ？


その一番後ろのページで購入した
サウナスーツが押入から見つかりましてね


これがマジでハンパなく宇宙服なんす！


さすがにダイエット効果があろうが、
この銀色ピカピカの上下サウナスーツを着て、
ウォーキングする根性はねぇ～よぉ


オマケにチョイお尻の辺りが破けてる（脆い）


どうせなら元ボクサーの竹原が出してた
トレーニングスーツなんて伸縮性があっていい
みたいなこと本人がテレビでいってたから、
今更って気もするがちょっと気になってます！




まあ実際に装着してみないと分かりませんが、
ボクの破けた宇宙服よりは１０倍いいっす（笑）


でも食費か電気代を削らんと
とてもとても・・・（はぁ～・・溜息）


あと本格的なウォーキングシューズもいいな～なんて・・


デューク更家監修ウォーキングシューズ



悲しい話ですが、
ニューバランスの靴５年も履いてます


もうゴムが擦り切れて
雨の日は、よく滑るんですわ


いい加減に買い替えろと
友人には言われるんやけど、
物持ちいいというかニューバランスが
よく頑張ってくれてるんすｗｗ


元は取ったぞぃ！って感じ
（良い靴やなぁ～って、しみじみ）


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「右回り１００回」
「左回り１００回」


あっ　しっかり腰振ってますか？


ボクは飽きずにクネクネ腰回してますよ～


ただし、自分の姿を鏡で見ると
マジでキモイので見るのはなるべく避けてますが


あなたはどうしてますか？


まあ、上手く腰振ってるか
自分で確認するのがホントはいいのですがね
（キモイ姿をガマンできればね（汗））



あ！話しは変わりますが、
「踏み台昇降」がダイエットにいいって聞いたことありませんか？


ということで公園のシートの段差を使って
踏み台昇降運動やってみたんですが、
ボクには向いてないみたいです（汗）


たしかに相当シンドイです


汗も死ぬほど出ます


ただ、短時間で体力を奪われるぶん
継続するのが困難です


踏み台昇降１時間とか絶対できませんぜ！


足腰にマジできますから（ｲﾃﾃ）


踏み台昇降するときは、５分を１セットで考えても

「３セット」くらいで十分じゃないかな


ボク的には短時間でドッと汗をかく運動よりも
ウォーキングのようなジワリとくる運動がしっくりくるんで


踏み台昇降やってる方へ！

くれぐれもやりすぎて
「膝を痛めないようにしてくださいな」

あと血圧上がりそうやぁ・・・滝汗タラリ


ボクは比較的に「ハァハァ」するような

心臓が爆発しそうな運動はしないようにしてるんですよ！


「なんでって？」


だって逆にカラダに負担かかりそうでしょ（マジで）


倒れたらシャレにならんしね


踏み台昇降でぶっ倒れた自分の姿を
想像すると・・・おぉ～コワぁ～。。




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まあ、ウォーキングがダイエットに良いって
いうのが分かっていてもモチベーション低いって方も
多いんじゃないかな？


自発的に行動することって
口でいうほど簡単ではないよね


では、誰の、どんな人の言葉であったなら
行動に移せるか・・・・ボクなら・・・妄想（モヤモヤ）




男性諸氏ならば誰もが望むべくことか（笑）


「おまえ不純だぞって？？」


しかし、男ってやつはね（おれだけか？）
女性の前では何か分からんパワーでるんですわ

単純にアフォになります（笑）



今日の話はハッキリいって意味ね～って声が
聞こえてきそうだが、たまにはいいでしょ


ガンバリすぎる方も
たま～には息抜きしてください


ダイエットは出来れば楽しく続けたいですから

何より楽しくなきゃ持続できないこともあるんで


それにしても夏場も近いので
水分だけは十分に補給するようにしましょう！


ぶっ倒れたらダメなんで
ボクはウォーキング中は１５分か３０分間隔で
水分摂取するようにしてますよ


腕から異様に汗が出てます（なんじゃこりゃ！）

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ちらし配布ってしたことありますか？


実は「ちらし配布」はとっても痩せちゃうんです

特に太ってるときはね（マジで）


あれって見た目以上にけっこうハードなんですよ


それに精神的にもね（ここキモです）


なぜ精神的にキツイのかっていうとですね


マンションなど配布不可（禁止）されている
場所がありますよね

ああいう所にもしっかりと配布してくれと
言われてるんですよね


もちろん大型マンションなどで配布禁止だからといって
配らなければチラシ余りますよね


ポスティングってのは
ほぼその区域に配る枚数が決まっているので、
余ることなんてないんです


なので余りがでると
クライアントにも自身の会社にも文句いわれるんです


管理人のキビシイ目をかいくぐって
でも大型マンションに配るんです


見つかれば当然文句いわれるわけです


マンションなんてほとんどが配布禁止なんです


禁止と書いてあるからといって
ハイそうですかと帰ってたら
ちらしは、いっこうに減りません


ねっ！

配ってる想像するとツライでしょ（笑）


これで精神的にもやられますんで
痩せちゃうんです（ひや汗）


それにちらし配布って歩きっぱなしですから
脂肪を燃焼させるにはマジでいい


必然的にウォーキング状態なわけ


まさにお金も入って、さらにダイエットにもなるという
一石二鳥！？かどうかはわかりませんが、
そういう性質のある仕事なんです


サイドワーク程度に始められる会社もありますので
時間のある方であれば挑戦してみるのも
いいかもしれませんね


これぞ男のダイエットかもしれません
（マジで疲れるけどね）


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実は見た目がちょっと笑えるので
昼間にはできない感じなんですが、

アンクルの重りあるでしょ？


あれ足に蒔いてウォーキングするんです


まあ、夜遅くコッソリとしかさすがにしませんが、
ちょっとカラフルで目立つんですよね


明らかに重りつけてるなぁって感じになるんです（笑）


でもアンクルつけて歩いてると
マジで熱いっす（燃）


初めてするときは足が相当重いですけどね


気分としてはドラゴンボールの孫悟空みたいやね
（知らない人もいるかも＾＾；）


まあ、孫悟空はダイエットのためにつけてたわけじゃ
ないんやけどね（鍛えるためっす）


ダイエットで一番必要な要素といったらやはり、
マインドセットなんです


このあたりの話すると眠たくなる方もいるので、
また改めてお話することにしますね


それにしても１キロ程度の重りなんですが、
相当慣れるまでは重たいよ！


そして重りをはずしたときの解放感は、
なんともいえない感覚です


忍者のように・・（跳）ぴょん♪


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ウォーキングするのツライなぁ～ってなったら、
無理矢理歩かなくてもいいっす♪


わたしだってしんどい時もあるし、
テンションが乗らないなぁ～って日も
もちろん人間ですからあります


あなたはペット飼ってます？
カワイイくて癒されるペット


もう天国にいってしまったんですけどね

以前は犬がいたんですよね


近頃の流行犬のような小型犬ではありませんが、
よく走る雑種犬でした


犬の散歩ならテンション関係なく
歩くことになるんで、苦じゃなかったです


犬飼ってる方は小型犬でもいいので、
１日３回くらい連れていってあげてください


犬のメタボにもいいし、
もちろん自分のダイエットのためにもなるので
一石二鳥っす！


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エイホ！エイホ！エイホ！

あっ！こんちくわ

エイホ！ってなんやって？

これおいらの歩くときの掛け声っす！


萌えそうでしょ？（えっ？漢字違いますか）

気にしない気にしない


神経質な人は胃にきますから
マジで気をつけてくださいよ！


話は変わりますが、
ウォーキングしてるかな？


えっ、これからするとこだって


それは失礼しました
そうでしょうそうでしょう


ボクと違ってあなたは真面目でしょうから（笑）


最近は母もメタボリックぎみなんで、
こうなったら一緒に歩こうぜ！と無理矢理ウォーキングに
連れていってます


往復そうですね～３時間くらいかな（汗）


おいらって相当歩くんで
母ちゃんも足パンパンでしょうが、
数日一緒に歩くようになって、
おいらより歩くようになりました（あぁ～足痛ぇ～おれ＾＾；）


メタボの６５歳の母ちゃんがついてこれるんですから、
あなたに出来ないってことありませんからマジで


トイレとか行きたくなったらパチンコ屋を探したりします


なんせ２～３時間オォーキングするんですから


いっておきますが、くれぐれもついでに
パチンコしないように（マジで負けますから）


ウォーキングのコースを選ぶときに気をつけているのが、
なめらかな坂道を探しながら歩いています


こちらでは、橋などが若干ゆるやかな坂道になっているので、
そういうところを歩くだけでも平坦コースオンリーよりはいいですから


しんどそうに走ってるお兄さんとよくすれ違うんですが、
あれは見てても辛そうです


ダイエットをするんであれば
ウォーキングが常套手段だと思いますよ


くれぐれも無理はしないようにね


やらなすぎてもダメですが、
がんばりすぎてもよくないっす！


自分の体ですから
それくらいわかりますよね？


１時間くらい歩くと
ポッカポカっす


（燃えろ～脂肪）←心の叫び




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