【男のダイエット】こうなりゃ根性で痩せてやる

ボク初体験しました

「えっ！なにをって？」


「首を寝違えた」

左に向けないって結構マジでツライですね


こんなに痛い痛いと、もがいているときでも
お腹だけは一丁前に空くんですから困ったもんです（笑）


今、ボクのダイエットに欠かせない
ウォーキングに行ってきたのですが、
首が痛いのでどうにも調子がでませんでした


まあ、調子がでないといっても
２時間みっちりウォーキングしてきましたけどね


さすがに筋トレはヤメテおきます


首痛めてまだ２日目ですが、
これってボクにとっては初体験なので、
どれくらいの期間痛いんだろう？？って
若干不安もあります


一応、湿布貼ってるのですが、
湿布のつ～んとしたニオイが苦手かな


寝違えって冷やすのいいのか、
それとも暖めたほうがいいのか・・
とりあえず銭湯にでもいって暖めてみます



※カカオ比率の多い、低糖のチョコレート探してたのですが、
なかなか見つかりません（汗）

ビターチョコって聞いたんですが、
名前だけビターって商品多いんだよね



とにかく根気強く探してみます
（チョコ食べたい・・（＾ｐ＾））



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調子に乗りすぎてウォーキングしすぎたのか
今日は体中が筋肉痛です（特に脹ら脛が・・ｲﾃﾃ）

６時間も歩くと足の裏まで痛いっす（涙）

調子良いときってガンガンどこまでも歩けちゃうんですね


ちょっとしたランナーズハイ状態っす（ウホウホ）


ウォーキング前にカテキンいっぱいの
ヘルシア緑茶を久しぶりに飲んでみたんですが、
味はかなり渋い(；*＞0＜)ＮＯ！

体脂肪燃やしてくれるはずだ！


燃える、燃えると念じながら歩いてるとマジで
どんどん脂肪が燃焼されているような気がします
（※これダイエットにはかなり有効なイメトレなので必見ですぜ）


体がポッカポカしてくると
よ～し、ε≡ε≡ε≡ε≡炎o^･ｪ･^)

燃えてきた～～！！


かなりハイでしょ？


いつものことなんで（笑）


イメージトレーニングにもなるし、
実際体感的にも燃えてるんですマジで（燃）


それにしてもヘルシア緑茶は僕には
キビシイお値段です（滝汗）


月１本かな（爆）


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ウォーキングが日課になりつつあることに気付きました

これもチャリンコ（自転車）を持ってないからかもしれません（苦笑）

チャリがないと否応なしに歩くことになりますからね


かなり不便なんだけど、
逆にいえば歩く動機付けにもなるってことなんで
ボクにとっては良かったのかな


でもやっぱりチャリは欲しいんで
来月くらいに流行りの小さいチャリを買いたいな


神戸観光壁紙写真集

さて、いよいよ世界中を大不況の波が覆ってきているのですが、
逆に考えれば、この機をキッカケに食費を抑え、
ダイエット中の大敵「食べ過ぎ、飲み過ぎなどの過食」ってやつが、
否応なくできなくなる環境を自分で演出することによって
自然とダイエット効果になってるような生活を心掛けることで、
この大不況を最大限利用し、一気に目標体重まで体を絞りたいですね


不況を嘆いても仕方ないっすからね

ボクがツライのは銭湯代がやけに高いことかな
（ボクのいる関西では４１０円です。関東はもっと高いのかな～？？）



ボクの地域だけでしょうか？
９９ショップが次々と「ローソンストア１００」に変わっていってます


５００円以上購入した先着３００名に
エコバック貰えるそうなんでもらってくるぞぃ！



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「すぅ～」

「はぁ～」

腹式呼吸ダイエットは、マジで体の芯からポッカポカになります


これで冬の暖房代を節約してやろうと
企んでます（笑）


目が痛くて更に体調不良で最悪だったんですが、
不調がだいぶ快復しました


まあ、腹式呼吸は関係ないでしょうがね
（目を必死で冷やしてましたんで　＞。＜）


最近は青汁にやたらハマッテます


ドラッグストアの安売りで３００円切ってました


お一人様２個までといわれると
つい２個購入していました（汗）


でも青汁って水だけでは不味すぎて
ボクには正直キツイっす！


なのでやっぱ「豆乳っきゃない」


抹茶ミルクのような味なのかな？？


・・・いや違うかな（笑）


２５個入りなので１ヶ月もいけるし、
なんてったって１日１０円くらいと思ったら安いぜぃ！


豆乳が高いのがネックにはなってますがね


世界同時株安で大不況が続きそうで
お先真っ暗状態ですが、知恵を絞って頑張りましょう！


ダイエットがデキルうちは
シアワセと噛み締めましょう！


食べたくても食べれない人だって
世の中にはたくさんいるわけですから



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熟したヌルヌルバナナはかなりキモイのですが、
ワガママ言わずヌルっと朝バナナを食べて元気満々で
ダイエットに励んでおります


さてストックしてた納豆もなくなり、
我が家から主食が完全に途絶えたので、
２㎏だけ米を買いにいくことにしました


我が家から１０㎞離れた場所にドンキホーテが出来たのでそこへ、
「２㎏で６５０円」のお米を購入しにウォーキングでドンキホーテに

レッツゴー！


しかし、狙った米を買ったはいいが、
持って帰るのがけっこう大変でした（汗）


２㎏といっても１０㎞も手に持つと
メッチャ痛いっす（手が真っ赤っか　Ｔ。Ｔ）


涼しくなってきたといっても
米持って汗ダラダラで真剣に歩く姿は、
かなり怪しい兄ちゃんでしょうね（笑）


「でもダイエットにはなったでしょ（燃）」


でも米食いすぎないようにしないとなぁ
（久々なんで・・・お米）


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納豆しかないということで、
「味噌汁にどうにか納豆を活かせないか？」

しかし、ニオイを何とかしないと食べられないし・・・


ということで、「納豆のヌルヌルを取り除こう！」


とりあえずボールに熱湯を入れてみて
納豆をドバッっと入れて
必死で掻き混ぜてみた


すると瞬く間にボールの中は白く濁り、
納豆の強烈なニオイがしてきた


水と熱湯を交互に入れては濁り汁を捨てを繰り返し、
ようやく濁りがなくなってきたので、
味噌汁に入れて食べました


２０回くらいすすいだにもかかわらず、
やはり若干ですが納豆のニオイは残っていたが、
食べれないほどではありませんでした


しかし、決してオススメは出来ませんぜ（汗）


今日は味噌汁オンリーっす（腹減ったかもマジ）


これじゃ、ただの絶食ダイエットやね(Θ_Θ；)  

いや～米を切らして一週間経つんですが、
悲しいかな買いだめしてた納豆が大量にあったので、
納豆のみ食べてたんですが、さすがにキツイ（汗）


ボク納豆だけのときは
付属のタレやからしなどは入れない


「なんでって？」


付属品入れると味が濃いでしょ？


なので納豆はパックから出して、
そのまま豆だけ食べます


納豆を掻き混ぜると旨味成分が出て美味しいなど
よく囁かれてますんで、いつもは掻き混ぜない納豆を
よ～く掻き混ぜてみました


「おえぇ～～（＋ｐ＋：）」


ボクは御飯なしで納豆混ぜて食べれないっす！


よ～～～くわかりました（笑）


納豆オンリーだったせいか
３㎏も体重減ってました


まぁ、すぐ戻る予感はありますが、
お米が届くまでは他の食べ物で凌ぐしかないっす！


この機会を逃さず一気に痩せたいな


さあ、そろそろ免許の更新


顔痩せの成果が問われるところですが、
痩せて写真には写りたいマジで！



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パンが食べたいと思ってもパン食ってカロリー高めっす

食パン１つとっても６枚切り程度で１７０カロリー前後


低カロリーのパンといったら

「からだスマイルプロジェクト」


ユニー、アピタ、ユーストア、サークルＫ、サンクス、ファミリーマートなどで
置いてるそうです！


サークルＫ、サンクス、ファミリーマート以外は
ボク知りません（汗）


どういった種類のパンがあるかというと

☆平焼きツナパン　164kcal

☆ハム＆チーズ　190kcal

☆ハム＆エッグ　175kcal

☆クリームパン　183kcal

☆チョコクリームパン　176kcal

☆あんぱん　209kcal

☆ロールパン　４個入り　82kcal（一個あたり）

☆黒糖＆レーズンロール　４個入り　86kcal（一個あたり）

☆チョコスティック　５本入り　98kcal（一個あたり）

☆メープルスティック　５本入り　99kcal（一個あたり）
（※取り扱いの種類は店舗地域によって異なることがあるみたい）

他にも新商品がでたみたいです
詳しくは日経プレスリリース

パンが好きなんでこういうカロリーや値段を
考えた食べ物が沢山出てきてくれたら嬉しいのだ！


これなんて画期的な生地だなぁ！！

ネットでも買える美味しいローカロパンといえば？


企業努力で値段がリーズナブルなら
普段の食事を少しずつ切り替えていくことでも
ダイエットになるんですね


ボクのバースデーは
ローカロケーキないかなぁ？


まあ、ローカロケーキだといって
ドカ食いしてグーグー寝てたらヤバイことなるからね



といってもバースデー祝う柄でもないんですがね（笑）



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食べ過ぎた～（やべぇ・・滝汗）

こんな経験は誰にだってあるでしょ？


いつも気をつけてるつもりのボクにだって
もちろんあるんですんｗｗ（あちゃ～）


お知り合いのご好意で、おいしそうなコロッケ達が
ボクのところに沢山やってきてしまったのです
（来るモノ拒まずです・・・てへっ）


★カボチャコロッケ

★カレーコロッケ

★クリームコロッケ

★ポテトコロッケ

★野菜コロッケ


油モノはマジでヤバイとは分かっていても
戴いたものですからありがたく全て食べさせてもらいますよ


ダイエット実践中で気持ち的には
ツライものがありますが食べ物はボクにとっては
食費的にもマジで助かりますから


しかし、ダイエット強化中なんでマジで考えました


一休さんのようにトンチを利かせた結果
思いついた案は・・・


「黒烏龍茶に頼るしかねぇ～！」
（たいした案じゃないね（爆））

脂肪吸収を助けてちょ～だぃ（ー人ー；）



こういった補助的な役割のものは、
毎日続けてナンボのところがあるでしょ？

なかなか即効性には欠けているし
その効果が体感しにくい商品でもありますので、
ボクのような貧乏人は「毎日続けて飲みたいが飲めない」


でも少しでも生活に余裕がある方であれば
黒烏龍茶を続けて飲んでもいいでしょう！


本当に脂肪吸収を抑えてくれていると信じてね


だってボクだって飲めるものなら
毎日の食事と一緒に飲みたいっすからマジ！



☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
†(⌒ー⌒*)β～（（((追伸))））

いつも食べてるフィリピン産の１００円バナナがなかったので、
同じフィリピン産でもちょっと高級な２６０円の
実がメッチャしっかりしたバナナを手に入れました


食べてみた感想は・・・？


腹持ちハンパなくいいっす！！


やっぱいいものはいいんですね


バナナなんてどれも同じと思ってたのに
ある意味ショックを受けた状態です


ボクがいつも食べてるバナナっていったい

霞んでしまいました


（贅沢を覚えた子供みたい気持ちっす・・笑）



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前回ご紹介した歩幅３センチ拡げるウォーキング

早速、いつもより歩幅を３センチかどうかはわかりませんが、
かなり拡げ、歩行スピードは落とさずにウォーキングしてきました


やってみて率直な感想ですが、
マジで脂肪が燃えてる感じっす（燃）


ただし、ボク的には歩行時間は
２時間が限界だと感じました


マジで取り組むと、
とにかく超ハードなんです（ホンマにね）


もうＴシャツもパンツもベッチョベチョ（滝汗）


別にいつも手を抜いているわけじゃないんですけどね


ホント歩幅拡げてスピード歩行するだけで、
これだけ違うのかと


本気で歩く時は一人じゃないと
効果薄れそうなんで母は連れていけませんでした


というよりスピード違いすぎるんで（合わせれねぇ）


ダイエット効果相当上がると思われるんで、
この調子で継続していきます


もちろんバナナ食ってから歩いてますよ（モグモグ）

(*＾～＾)ノ


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免許更新

ボクの個人的なことなんですが、
免許の更新が近づいてきたんで焦ってます（汗）


何と今回の更新では優良運転者ということで、
５年間も免許更新をしなくてもいいらしいっす！


悲しい話ですがクルマ持ってないんで
違反することもないんですけどね（涙）


ボク的にはかなりナイスな話なんですが、
免許証に載せる顔写真には、どうしても
ホッソリ写りたいってのが本音なんすｗｗ


普段からダイエットはしていても、
自分的には「顔が細くなってねぇ～なぁ～」

と、ボクも巷の女性と同じようなことを言っています（笑）


更新リミットまで１ヶ月半程度あるんで、
写真の為に全力でダイエットに打ち込もうと考えてます


普段の食事とは違うメニューを考えないと
たぶん痩せられんでしょうから今必死で運動中っす（滝汗）


顔のマッサージってのを取り入れようと
考えてます！


効果があればいいんですがね～＾＾；


それにしても顔痩せって
ボクが思っていた以上に難しいっすｗ


「あ・い・う・え・お」


「あ・い・う・え・お・体操」


１日１００回を続けてガンバリマッスル！

  
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この猛暑の中でウォーキングです

「えっ！死ぬぞって？」


今日はちょっと買いたい馬券があるので仕方なしにね
（毎週やろ！ﾂｯｺﾐ）


なんとウインズ場外馬券売場まで
往復４時間もかかってしまう距離です


日焼け止めは必須アイテムです


これは男性も女性もありません


昔は黒く日焼けするのがカッコイイと信じてたんですが、

お肌がボロボロに・・・


若くないっていえばそれまでやけど
日焼けはもうイヤっす！（ヒリヒリはイヤ）


目的地がボクにとってはオアシスなんで、
全然、ガンバって歩いていくことができる


これ重要な要素かもしれません


ただ痩せたいだけで歩くのって
人によっては精神的にも厳しいこともありますから



今、髪がボサボサで長く、
これはどないもできんと帽子を探していたんですが、
黒のニット帽しかなかった


「ニット帽なんて被って歩くのか」

「しかも黒のニット帽」


この時期にニット帽被って
マジウォーキングしてるヤツなんていねぇ～よぉ！


なんて思ったりもしたんですが、
人の目線を気にしながらも汗をダラダラ流し


そして地獄のような往復でしたが、
体重計見ると１㎏ほど減ってました（嬉）


シャツ絞れます「ギュ～～♪」っと
新垣結衣のＣＭのようにね


体重減ったんは嬉しいけど
水飲んだら終わりかもね


チョイ熱射病になりそう・・・（はぁ）


こんなときは「宇治金時のカキ氷」が食べたいっす！


素材は「I-caffe」提供


旨いんでしょうね（ガマンガマン）



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猛暑ということもあって、あっさり系で攻めたいっていうのがある


なのでやっぱ手軽に涼しさを感じたいので

「ざるそば＆山芋ぶっかけ」
で今年の夏は乗り切るぞ！


出費をなるべく抑えたいので、
自分で湯がくのは面倒臭いのですが、
そこは平成の貧乏男


悪知恵！？が働くのです


室内温度３０℃越えの部屋で
ガスコンロの火を使うという
まさに無料サウナ状態の一石二鳥の荒技


そしてサウナ状態の部屋で、大根下ろしを使って

「せっせ、せっせ」と山芋を擦る姿は、まさに

「男の料理」


この山芋ぶっかけのざるそばだが「１つ！」

美味しく戴く、俺なりのポイントがある

それはやっぱ「つゆ」


「かつお＆昆布＆椎茸の合わせだし」

これを擦った山芋に大さじ一杯くらい入れるのだ！


最後に海苔をパラリとかければ
「さるそば＆山芋ぶっかけ」の出来上がり


今日で２日目だが、
今のところ飽きていない（笑）


チョイと面倒臭いがマジでオススメっす！


ダイエットしてるボクにとっては
油も使わないし腹持ちも良し


「ざるそば」でだいたい「280kcal」くらいだし



何よりマジで旨いのが心強い
夏場の料理なのだ！



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